Рубрика: Упражнения

Простой способ унять боль в колене, о котором мало кто знает

12.09.2016 |
Наталия Богоявленская |
Рубрика: Упражнения
watermarked-2016-09-12_092616

Есть одно упражнение, о котором почему-то мало кто знает. Оно помогает мягко растянуть мышцы и сухожилия, в результате чего в суставе уменьшается трение и боль в колене быстро проходит.

Как разблокировать седалищный нерв: 2 простых способа снять боль

06.09.2016 |
Наталия Богоявленская |
Рубрика: Упражнения
watermarked - 2016-09-06_042941

Как правило, термин «защемление/ущемление седалищного нерва» подразумевает потерю эластичности и гибкости мышц задней поверхности ноги. Это часто связано с процессом возрастного укорочения (ригидности) мышц, который может начаться уже после 30–35 лет.

Сергей Бубновский. Упражнения против холки

05.09.2016 |
Наталия Богоявленская |
Рубрика: Упражнения
watermarked - 2016-09-05_003816

Есть такие профессии, при которых женщинам приходится много сидеть. В результате этой деятельности у женщин образуется холка, называемая еще вдовий горб, бычий горб, горб бухгалтера, жировик, загривок —  складка, валик на участке между затылком и местом чуть повыше лопаток.

Тренировка, с которой Джессика Альба сохраняет одну из самых красивых фигур в мире

04.09.2016 |
Наталия Богоявленская |
Рубрика: Упражнения
watermarked - 2016-09-04_203407

Прекрасная Джессика Альба — актриса, которую не раз и не два признавали самой привлекательной и сексуальной женщиной планеты.

Японская гимнастика Макко-Хо: легкая и эффективная!

30.08.2016 |
Наталия Богоявленская |
Рубрика: Упражнения
watermarked - 2016-08-30_090052

Наверняка вы задумывались о комплексе упражнений, который был бы легким в исполнении и эффективным для вашего тела. Такая гимнастика существует, и приехала она к нам из Японии. Макко-хо — это гимнастика, у которой нет противопоказаний.

6 эффективных упражнений для борьбы с дряблостью рук

17.08.2016 |
Наталия Богоявленская |
Рубрика: Упражнения
2016-08-17_213535

Упражнение 1 Итак, начнем с отжиманий. Самое простое и самое эффективное упражнение. Сделайте 2 – 3 подхода по 10 – 15 раз. Количество устанавливайте исходя из своей физической формы.

9 упражнений из китайской медицины для снятия болей в шее

14.08.2016 |
Наталия Богоявленская |
Рубрика: Упражнения
watermarked - 2016-08-14_224558

Они просты, но невероятно эффективны. Для улучшения эффективности упражнений, повороты и наклоны головы сопровождайте движением глаз в том же направлении. Выполняйте размеренно и плавно. Итак, сядьте на стул, держите спину и голову прямо.

Упражнение от обвисшего живота, просто бомба, помогает на 100%

10.08.2016 |
Наталия Богоявленская |
Рубрика: Упражнения
watermarked - 2016-08-10_060211

Упражнение 1 Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то […]

Самомассаж живота — идеальная фигурка в результате))

09.08.2016 |
Наталия Богоявленская |
Рубрика: Упражнения
watermarked - 2016-08-09_201540

Какой женщине не хотелось бы иметь плоский упругий живот! Время, когда красавицами считались женщины с пышными формами, в том числе и с небольшим брюшком, кануло в далекое прошлое.

Вверх