Диета «5 дней» для тех, кому нужно быстро сбросить пару-тройку лишних килограммов

03.12.2015 |
Рубрика: Еда и фигура

Иногда бывает так, что срочно нужно сбросить вес за короткий срок. Предлагаемая вашему вниманию диета рассчитана на пять дней, причем меню в течение всей диеты остается одинаковым.

Пятидневная диета похудения

Ежедневно предполагается 8-разовый прием пищи, через каждые два часа.



Утром приготовим 2 литра имбирно-лимонной воды. Для этого возьмем столовую ложку мелко нарезанного имбиря, поместим его в стеклянный графин или другую емкость. Добавим 2 литра кипятка , сверху  прикроем крышкой и дадим настояться. Когда вода немного остынет, отправим  к имбирю несколько долек лимона. Если хотите, можно добавить столовую ложку меда.

В 7 утра нужно выпить чашку имбирного напитка.

В 9 утра приготовьте и съешьте салат из тертой моркови, заправленный растительным маслом.

В 11 утра съешьте 200 грамм отварной говядины или отварной куриной грудки, приготовленные без добавления соли и масла.

2015-12-03_001834

В 13 часов перекусите яблоком.

В 15 часов нужно съесть сваренное вкрутую яйцо.

В 17 часов – опять перекусите яблоком.

В 19 часов разрешается съесть 10 штук чернослива.

В 21час – выпейте 1 стакан кефира.

В течение дня пьете имбирно-лимонную воду.

Еще один вариант диеты для быстрого похудения

Для многих людей отказ от любимых продуктов  является непреодолимым препятствием на пути к стройности.

Похудеть быстро и эффективно в этом случае поможет диета углеводного чередования. Она рассчитана всего на 4 дня и позволяет сбросить  пару килограмм жира, при этом сохранив мышечную массу.

Согласно принципу углеводного чередования, в первый день ограничение поступления в организм углеводов заставляет его использовать свои запасы глюкозы. Во второй день, когда запасы истощены, начинается интенсивное сжигание жиров. Если продолжать углеводное голодание, то на третий день начнется процесс в мышцах, поэтому в этот день организму нужно дать достаточную дозу углеводов. Четвертый день – это день закрепления результатов




Примерный рацион диеты углеводного чередования выглядит так.

В первые два дня.

Завтрак: салат из свежих овощей  с оливковым маслом, 2 яйца, 100 г обезжиренного творога.

Обед: отварная куриная грудка тушеные овощи. Или овощное рагу, 200 г отварной или запеченной в гриле говядины.

Ужин: салат из свежих овощей. Можно сделать «салат щетку», 200 г отварной рыбы.

1 сырую свеклу, 1 морковь, лист белокачанной капусты натереть на терке или мелко нашинковать. Можно добавить половинку яблока и стебель сельдерея. Добавить чайную ложку лимонного сока и столько же оливкового масла. Все тщательно перемешать.

Не забываем каждый день пить 2 литра воды.

Третий день.



Завтрак: вареная овсянка с изюмом, кусок цельнозернового хлеба.

Обед: отварной рис, ½ отварной куриной грудки, салат из любимых овощей.

Ужин: макароны из муки твердых сортов, нежирный соус.

Четвертый день

Завтрак: вареная овсянка с изюмом

Обед: отварной рис, отварная куриная грудка, салат из свежих овощей, не содержащих крахмал.

Ужин: 3 куска цельнозернового хлеба, салат из свежих овощей не содержащих крахмал, отварная рыба.

 Милые женщины! Всегда будьте красивыми, выглядите привлекательно. Применяйте иногда эти очень эффективные, короткие диеты. Они помогут вам не только вес держать в норме, но и здоровье улучшат! На досуге прочтите эту статью. Там тоже есть интересные фишки!
2015-12-03_003432

loading…


ВАШИ ДРУЗЬЯ СЕЙЧАС ЧИТАЮТ ЭТО:

Загрузка...

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Вверх