Диетическое «мясо по-французски» из куриного филе!

12.01.2017 |
Рубрика: Еда и фигура

Оказывается, чтобы всегда быть в форме, вовсе не обязательно отказывать себе во всем. Можно питаться очень даже вкусно и при этом не поправляться.

Если вы приготовите «мясо по-французски» из куриного филе, вы получите на 100 грамм продукта всего  — 105 ккал. Белки составят 15,3,  жиры — 2,93,  углеводы — 2,52. Красота!

watermarked - 2017-01-12_043158

🔹 Ингредиенты:

куриное филе 2 шт.
помидор 2 шт.
репчатый лук 2 шт.
яйцо куриное 1 шт.
сыр любой нежирный и твердый 100 г
натуральный йогурт 1 ст. л.
перец черный молотый, соль





🔹Приготовление:

Для приготовления мяса по-французски из курицы филе порезать на тоненькие кусочки. Отбить.
Кусочки курицы сложить в миску и помыть.
Яйцо взбить, добавить к курице, посолить, поперчить и перемешать.
Помидор порезать кружочками.
Лук порезать кольцами.
Сыр потереть на крупной терке.
Противень смазать оливковым маслом (можно на противень положить пергаментную бумагу ). На противень положить первым слоем курицу.

watermarked - 2017-01-12_042106



Вторым слоем мяса по-французски будут кольца лука.

watermarked - 2017-01-12_042340
На лук положить кружочки помидоров.
Помидоры смазать йогуртом.
Последним слоем будет тертый сыр.

watermarked - 2017-01-12_042546
Запекать в духовке до золотистого цвета сыра.

Приятного аппетита!

Источник

Скачайте бесплатно книгу «Секреты Стройности»

Книга «Секреты Стройности». Скачать бесплатно

ВАШИ ДРУЗЬЯ СЕЙЧАС ЧИТАЮТ ЭТО:

Загрузка...

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Вверх