Как убрать живот и бока? Эти эффективные упражнения помогут тебе приобрести хорошую форму!

03.01.2017 |
Рубрика: Упражнения

Неужели дома можно достигнуть хороших результатов с помощью простых спортивных упражнений? Да, непременно! Если заниматься часто и старательно, ты сразу же ощутишь эффект.

loading…


Упражнения для укрепления мышц живота

  1. Начни с упражнения «Мельницы».

упражнение «Мельница»

2. Выполни выпады назад (20 раз на каждую ногу).

выпады назад

3. Делай выпад назад, каждый раз поднимая колено высоко вверх (20 раз на каждую ногу).

выпады назад

4. Заводи колени под себя, подпрыгивая на месте.

упражнение для ног




5. Прыгай, поднимая коленки высоко к груди (40 раз).

прыжки

6. Выполни приседания и прыжок (40 раз).

приседание и прыжок

Делай эти упражнения энергично: чем больше ты тратишь энергии, тем активнее разгоняется обмен веществ. Очень хорошо, что такая зарядка не занимает много времени и не требует дополнительных приспособлений. Хороший вариант для тех, у кого нет возможности посещать спортзал.

Сообщи подружкам о таком замечательном и доступном фитнесе. И не забывай заниматься!

Источник

Скачайте бесплатно книгу «Секреты Стройности»

Книга «Секреты Стройности». Скачать бесплатно

ВАШИ ДРУЗЬЯ СЕЙЧАС ЧИТАЮТ ЭТО:

Загрузка...

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Вверх