Какие физические упражнения сделают красивой Вашу грудь?

28.11.2015 |
Рубрика: Упражнения

Каждая женщина мечтает о великолепной фигуре и красивой форме груди. Правда мы вечно не довольны, то слишком маленькая грудь, то напротив, чрезмерно большая. Никак нам природа не может угодить!

А знаете что! Ведь в нашей власти самостоятельно сотворить свою фигуру! И помогут нам в этом специально разработанные специалистами по фитнесу физические упражнения. Придется конечно постараться, но ведь так приятно иметь подтянутую грудь и стройную осанку.

Упражнения, которые сделают Вашу грудь красивой

Упражнение  1ruki-pered-grudu

Положение стоя, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях, ладони упираются друг в друга.
Максимально нажимаем ладошками друг на друга, а плечи сильно стараемся отвести назад и вниз. Потом расслабляемся (15-20 раз повторы).

 

Упражнение 2

Положение сидя за столом, ладони лежат на столе. Давим ладонями на стол с максимальной силой (повторы 15-20 раз).

Упражнение 3

Сидим на стуле, упираясь ладонями сбоку сиденья. Упираясь в стул, стараемся приподнять тело (повторы 15-20 раз).

Упражнение 4otgimanie-stena

Стоим прямо перед стенкой на расстоянии вытянутой руки, опираясь на нее ладонями на уровне груди. Сгибаем и разгибаем руки в локтях, как бы отжимаясь. Ноги и тело остаются прямыми (повторы 15-20 раз).

 

Упражнение 5

Положение лежа на спине (на полу, подстелив коврик). Руки разведены в стороны, ладони сжаты в кулаки. Поднимаем руки вверх, сближая кулаки правой и левой руки и с силой давим друг на друга. Возвращаемся в исходное положение (повторы 15-20 раз).

Упражнение 6progib-tulovaga-rukami-lega-giwot

Положение лежа на животе, ладони упираются в пол на уровне груди, локти приподняты, ноги вместе. Приподнимаем туловище, опираясь на выпрямленные руки и прогибая поясницу (повторы 15-20 раз).

 

Упражнение 7liga-giwot-progib-tulowiga-ruki-zamok

Положение лежа на животе, руки сцеплены сзади в замок, подбородок касается пола. Поднимаем туловище и отводим руки как можно дальше назад. Одновременно поднимаем кверху прямую ногу. Фиксируем это положение в течение 5 секунд (повторы 8-10 раз).

 

Упражнение 8otgimanie-stul

Упор в стул прямыми руками. Плавно отжаться 10 раз. Ноги и туловище старайтесь держать прямыми на одной линии.

 

Упражнение 9poluprisyad-mahi-rukami

Положение стоя, ноги на ширине плеч, прямые руки подняты кверху. Сгибаем колени и переходим а положение полуприседа с одновременным с одновременным махом рук вперед-вниз-назад. Возвращаемся в исходное положение (повторы 15-20 раз).

Несмотря на то, что упражнения выполняются в домашних условиях, делать их надо регулярно, каждый день. В этом случае гарантирован великолепный результат — гордая осанка и подтянутая грудь! Эти упражнения особенно актуальны для молодых женщин, которые недавно родили и вскармливают ребеночка грудью.

Желаем всегда быть стройной, красивой и любимой своим избранником!

Скачайте бесплатно книгу «Секреты Стройности»

Книга «Секреты Стройности». Скачать бесплатно

ВАШИ ДРУЗЬЯ СЕЙЧАС ЧИТАЮТ ЭТО:

Загрузка...

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Вверх