Лучшая диета для тонкой талии

27.11.2017 |
Рубрика: Еда и фигура

Большинство женщин мечтают иметь талию, как у Меган Фокс или Людмилы Гурченко.
Диета для талии, рассчитанная на 7 – 10 дней, сможет усовершенствовать объемы до 59 – 63 см.

Все жирное и сладкое должно быть вычеркнуто из меню питания.

Отдайте предпочтение обыкновенной минеральной воде и свежим фруктам. Каково же меню диеты для талии?

Диета для талии: основа питания



Худеющим по данной диете людям разрешается:

На завтрак съесть пару ложек кукурузных (овсяных) хлопьев и яблоко, либо сто грамм домашнего сыра с половинкой дыни средних размеров.

На обед – 150 грамм курицы без кожи, 2 ломтика хлеба с отрубями, кусочек сыра нежирного, легкий салат из овощей, либо 150 грамм рыбы гриль, половинку отрезанного кусочка дыни, брокколи или цветная капуста.

На ужин – 50 грамм гороха, печеные помидоры, средний отбивной свиной гриль. Салатом из овощей можно заменить помидоры и горох. Иной вариант ужина: большое количество салата из овощей с холодным мясом весом 80 грамм.


Однако хороших результатов от одного правильного питания по данному типу диеты не добиться. Поэтому физические упражнения для талии никто не отменял.

Диета для талии – физические упражнения

— Поставьте ноги на ширину плеч, а руки – на затылок. Каждым локтем дотроньтесь противоположного колена 10 раз. Например, правый локоть касается левого колена, а левый локоть – правого колена.

— Согните руки в локтях в положении стоя. Поднимайте поочередно колени и касайтесь противоположных локтей. Выполнять упражнение нужно примерно 3 раза для каждой ноги.

— В положении стоя поднимите одну руку над головой, а вторую положите на талии. Наклоняйтесь в сторону, которая противоположна поднятой руке, потом наоборот. Делайте по 20 наклонов в каждую сторону.

— Сидя на полу, руками обопритесь за спиной. Опускайте поочередно согнутые в коленях ноги. Потом усложните: оторвите от пола ноги – будет работать нижний пресс. В каждую сторону нужно делать по 30 раз.



— Согните в коленях ноги, сидя на полу, руки держите на затылке. В стороны делайте наклоны, шею держите неподвижно. Работать должна только талия. В каждую сторону – 20 раз.

— Обопритесь на одну руку, лежа на боку. Вторую руку положите на талию. Поднимайте каждую ногу вверх по 30 раз.

Старайтесь выполнять данные упражнения до трех раз в неделю, не нагружая и не переутомляя свой организм.

Вот еще один тип диеты для талии, способной уменьшить объемы, но ее также необходимо подкреплять упражнениями, перечисленными выше.

Диета №2.

Завтрак: яйцо вкрутую, несладкий чай и чашка кефира.

Обед: салат, сбрызнутый соком лимона и 100 грамм вареной говядины.

Полдник: чай несладкий.

Ужин: салат с 50 граммами отварного мяса, кусочек сыра.

Для получения осиной талии не употребляйте во время диеты алкоголь, шоколад и хлеб.

loading…


Источник

ВАШИ ДРУЗЬЯ СЕЙЧАС ЧИТАЮТ ЭТО:

Загрузка...

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Вверх