Огуречная диета — простенько, зато впечатляет!

13.06.2017 |
Рубрика: Похудение

Самой популярной летом считается огуречная диета – она получила огромную популярность среди многих девушек, которые за всю жизнь испытали на себе множество самых разных диет, но спасением были именно пупыристые товарищи огурчики.




Почему же огуречная диета для похудения является такой популярной и максимально эффективной?

  • Огурцы -это 95% воды, остальное клетчатка;
  • Огурцы обладают отличным мочегонным свойством;
  • Стоит обратить внимание на калорийность огурцов, которая составляет всего-то 15 ккал/100 гр.;
  • В овоще содержатся витамины РР, С, В1, В2, а также ряд микроэлементов, которые обладают оздоровительными свойствами.;
  • Огуречная диета для похудения не обременяет своей длительностью всего 5-7 дней;
  • Реально потерять от 3-х до 5-ти килограммов веса и в придачу ко всему наладить обмен веществ.

Итак, ежедневно необходимо съедать не менее полутора килограмм огурцов, из которых можно делать самые разные салатики, но самое главное – никакой соли.

Выберите один салат из предложенных вариантов и употребляйте его на протяжении всей диеты. Кушать необходимо в такие часы: 12-13, 16-17, а также 19-20. Завтракаете как обычно, чай/кофе и вода – в любом количестве.

Салат №1
Возьмите пару килограммчиков огурцов и накрошите их большими кусочками, заправьте майонезом (не более 30 гр.), поперчите, добавьте самой разнообразной зелени или сухих трав без примеси соли. Эту огромную порцию салата стоит поделить на 3-5 приемов.

Салат №2
То же самое количество огурцов порезать и заправить сметаной с небольшим процентом жирности или кефиром, и для усиления вкуса добавить пару вареных яиц и специи.

Салат №3
В этом варианте можно крошить в салат как огурцы так и помидоры, но последних должно быть в два раза меньше. Заправка – 1 ч.л. растительного масла или сметана. Полное отсутствие соли. Если вам захочется разнообразить рацион можно в салатик положить немного постного мяса.

Существует также и огуречная диета по дням, которая длится 7 дней и имеет более разнообразное меню.

Итак, меню первого дня: На завтрак необходимо съесть пару огурцов с маленьким ломтиком ржаного хлеба. В обед приготовьте суп из огурцов, редиса и моркови (не жареной) + 1 яблоко. В необязательном порядке можно съесть 1 апельсин. На ужин салат из огурчиков и любой зелени заправленный ложечкой растительного масла. Если голод не покидает вас перед сном, то за пару часов до него можно сгрызть один огурец.

День второй: На завтрак один огурец с ржаным хлебом. В обед можно скушать 50 гр. вареной говядины и салат из огурцов и редиски. Полдничать при желании можно яблоком. На ужин салат из огурчиков и любой зелени заправленный ложечкой растительного масла. Если голод не покидает вас перед сном, то за пару часов до него можно сгрызть один огурец.

День третий: На завтрак один огурец с ржаным хлебом. В обед сварите 100 гр. нежирной рыбы и риса (200 гр.) + 1 соленый огурец. Полдник (необязательный) – огурец. На ужин салат из огурчиков и любой зелени заправленный ложечкой растительного масла. Если голод не покидает вас перед сном, то за пару часов до него можно сгрызть один огурец.




День четвертый: На завтрак один огурец с ржаным хлебом. Обедайте рисом (100 гр.), одним огурчиком и 20 гр. любого сыра твердых сортов. Полдник (необязательный) – груша. На ужин салат из огурчиков и любой зелени заправленный ложечкой растительного масла. Если голод не покидает вас перед сном, то за пару часов до него можно сгрызть один огурец.

День пятый: На завтрак кушайте пару огурцов с маленьким ломтиком ржаного хлеба. В обед приготовьте салат из огурцов, редиса, капусты и моркови + 1 апельсин. Полдничать при желании можно яблоком. На ужин салат из огурчиков и любой зелени заправленный ложечкой растительного масла + 20 гр. сыра. Если голод не покидает вас перед сном, то за пару часов до него можно сгрызть один огурец.

Шестой день: На завтрак один огурец с ржаным хлебом. В обед приготовьте суп из огурцов, редиса, морковки (не жареной) и вареного яйца + 1 груша. Полдничайте, если хотите, мандарином. На ужин салат из огурчиков и любой зелени заправленный ложечкой растительного масла. Если голод не покидает вас перед сном, то за пару часов до него можно сгрызть один огурец.

Последний седьмой день: На завтрак пару огурцов с маленьким ломтиком ржаного хлеба. В обед приготовьте суп из огурцов, редиса и моркови (не жареной) + 1 яблоко. Полдник (необязательный) – огурец. На ужин салат из огурчиков и любой зелени заправленный ложечкой растительного масла. Если голод не покидает вас перед сном, то за пару часов до него можно сгрызть один огурец.

Огуречная диета по дням довольно-таки разнообразная, но стоит обратить внимание на то, что она включает потребление соленых огурцов, а они противопоказаны людям, которые страдают от почечнокаменной болезни.

loading…


Источник

Скачайте бесплатно книгу «Секреты Стройности»

Книга «Секреты Стройности». Скачать бесплатно

ВАШИ ДРУЗЬЯ СЕЙЧАС ЧИТАЮТ ЭТО:

Загрузка...

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Вверх