Планка на предплечьях поможет подтянуть живот

22.03.2017 |
Рубрика: Упражнения

Встань в упор на предплечьях: ступни вместе, предплечья параллельны друг другу, локти – под плечевыми суставами.

Тело должно вытянуться в прямую линию – от лодыжек до затылка.


Будут напрягаться бедра, ягодицы, корпус и область между лопатками.

Голову не задирай, живот прижимай к пояснице.

Дальше – самое главное: удержать это положение минуту (не можешь сразу без потери техники – начинай, например, с 40 секунд)

Источник

 

Скачайте бесплатно книгу «Секреты Стройности»

Книга «Секреты Стройности». Скачать бесплатно

ВАШИ ДРУЗЬЯ СЕЙЧАС ЧИТАЮТ ЭТО:

Загрузка...

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Вверх