Простой способ унять боль в колене, о котором мало кто знает

12.09.2016 |
Рубрика: Упражнения

Есть одно упражнение, о котором почему-то мало кто знает. Оно помогает мягко растянуть мышцы и сухожилия, в результате чего в суставе уменьшается трение и боль в колене быстро проходит.
А еще это упражнение пригодится спортсменам и всем, чьи колени испытывают повышенные нагрузки.

Просто проделайте его до и после физической активности.

1. Возьмите небольшое полотенце и сделайте из него валик.

2. Сядьте на стул.

3. Поместите валик под колено, убедитесь, что он плотно примыкает к области под коленом.
watermarked-2016-09-12_091825
4. Поставьте ногу на край стула.

5. Теперь возьмитесь руками за голень и тяните ногу на себя плавно, но уверенно.

6. Проделайте то же упражнение с другой ногой.

watermarked-2016-09-12_092005

N.B. Будьте осторожны! Боли в коленных суставах могут быть вызваны различными причинами. В ряде случаев это простое упражнение может вызвать усиление болей. Проконсультируйтесь предварительно с ортопедом!

Источник

Скачайте бесплатно книгу «Секреты Стройности»

Книга «Секреты Стройности». Скачать бесплатно

ВАШИ ДРУЗЬЯ СЕЙЧАС ЧИТАЮТ ЭТО:

Загрузка...

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Вверх