Растяжка для начинающих в домашних условиях – гарантия гибкой и стройной фигуры

13.11.2018 |
Рубрика: Рекомендуем
Растяжка для начинающих в домашних условиях

У каждого человека мышцы, связки, суставы и сухожилия обладают свойством эластичности. Они могут растягиваться, сжиматься, обеспечивая подвижность  всего нашего тела.

Ну а если вы не довольны своей гибкостью и хотели бы повысить эластичность? Для этого существуют специальные упражнения. Благодаря им, систематически проводимая растяжка для начинающих в домашних условиях  гарантирует  красоту и стройность вашей фигуры.



Польза растяжки для начинающих

Эти упражнения очень полезны для здоровья всего организма:

  • Усиление гибкости тела – это внешний результат упражнений на растяжку. Стать красивой, стройной, помолодевшей – это ли не мечта любой женщины
  • Снятие спазмов и напряжения мышц расслабляет и благотворно влияет на нервную систему
  • Улучшается пластика и координация движений;
  • Нормализуется артериальное давление;
  • Стенки сосудов становятся эластичными, что способствует очищению артерий от холестерина и профилактике варикозного расширения вен;
  • Функции внутренних органов улучшаются, благодаря хорошему кровоснабжению, повышению обмена веществ и сократимости сухожильных оболочек;
  • Растяжка мышц ускоряет метаболизм в жировой ткани организма и способствует похудению. Одновременно происходит наращивание мышечной ткани;
  • Проходит усталость, нарастает общая энергетика, укрепляется эндокринная система.

Растяжка мышц - упражнения

Растяжка для начинающих в домашних условиях
проводится в двух основных вариантах:

Статическая

Упражнения выполняются из статических поз. При этом мышцы максимально растягиваются и напряжение удерживается от 20 до 60 секунд.

За этот временной отрезок мышцы как-бы привыкают к новому состоянию. Они вытягиваются на большую длину и хорошо расслабляются после сильного растяжения.

Динамическая

Упражнения выполняются во время плавного движения без резких рывков. Периодически нужно задерживать достигнутое растяжение. Но можно растяжку производить с помощью пружинящих упражнений, сопровождающихся рывками.




Кто может заниматься растяжкой мышц

  • Мужчины;
  • Женщины;
  • Не имеется возрастных ограничений. При систематических занятиях и пожилые люди могут стать невероятно гибкими;

галкаЕсли вы решили начать растяжку мышц в домашних условиях, проконсультируйтесь у врача, чтобы уточнить противопоказания. Тяжелые болезни внутренних органов и позвоночника, к сожалению, не позволяют заниматься растяжкой в полную силу.

галкаНачинающим людям нужно понять, что растяжка мышц – это серьезное занятие. Придется посвятить упражнениям время, энергию, упорство. Но и результаты вас порадуют! Тело станет гибким. Вы даже не подозревали раньше, что сможете так превосходно выглядеть и чувствовать себя энергичным и счастливым!

галкаДля начала нужно понять и еще одну вещь! Важным условием эффективности упражнений по растяжке является тот факт, что нужно делать их правильно!

галкаМногие считают, что вот, найдут в интернете комплекс и начнут действовать. Но если вы не хотите получить травму, ухудшить работу внутренних органов и не получить «нулевых результатов», обязательно ознакомьтесь с важными правилами.

Для этого скачайте электронную книгу, которую написала для вас врач лечебной физкультуры и спортивной медицины. У нее огромное количество материалов по избавлению пациентов от различных болезней позвоночника. Опытный доктор!

Имея и собственные проблемы, связанные с шейным остеохондрозом, которые она приобрела обучаясь 6 лет в университете, много работая за компьютером, часто простужаясь, она приняла решение кардинально изменить свое здоровье и сделать фитнес своей второй профессией.

Ценность этой книги в том, что автор  прошла весь путь фитнес-подготовки лично! Накопила  опыт! Она не была спортсменкой. Она — такая же, как мы все: средний уровень здоровья, средняя физическая подготовка. Сегодня она «Фитнес-тренер международного класса».

Но самое главное — результаты, которые видны на фото ДО и ПОСЛЕ. Посмотрите, она выкладывает их в сеть! Молодец доктор! Силы воли и упорства у нее не отнимешь))

6 правил эффективной растяжки

loading…


ВАШИ ДРУЗЬЯ СЕЙЧАС ЧИТАЮТ ЭТО:

Загрузка...

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Вверх