Упражнения для подтянутой внутренней стороны бедер!

30.09.2017 |
Рубрика: Упражнения

Выполняя эти несложные упражнения ежедневно в течение месяца, вы получите стройные, красивые ножки и никакой дряблости со стороны внутренней поверхности бедер.

1. Встаньте спиной к стене, положите руки на пояс, и прямой ногой делайте короткие махи вбок. Хитрость этого упражнения состоит в том, что махи не должны быть слишком высокими (примерно длина вашей стопы), но зато они должны быть очень быстрыми. Проделывайте это упражнение 10 раз каждой ногой, а если почувствуете, что такие нагрузки вам не под силу, то сократите количество до 5-6.

2. Лягте на правый бок, подтяните живот и поднимите правую ногу на высоту 10 см от пола, правая рука должна находиться над головой. Оставайтесь в такой позиции несколько секунд, после чего отдохните и повторите аналогичные движения на левом боку.




3. Упражнение «ножницы» знакомо, скорее всего, хорошо знакомо Вам. Лягте на спину, обопритесь на локти, поднимите ноги и перекрещивайте их в течение нескольких секунд. Если почувствуете усталость в ногах, отдохните несколько минут и повторите упражнение. Вполне достаточно делать это упражнение 3-4 раза.

4. Ходьба на месте также способствует укреплению внутренней стороны бедер. При ходьбе старайтесь поднимать колени как можно выше. При желании это упражнение можно заменить на легкий бег и прыжки.



Cirrofoll
– средство для быстрого восстановления печени. Всего за месяц печень освободится  от токсинов, усилятся желчегонные свойства, растворятся мелкие конкременты, наладится обмен  веществ в гепатоцитах.                   Читать далее >>>>>>>

 



«
Hypertension Patch» — пластыри для лечения гипертонии, изготовленные по новейшим нанотехнологиям китайских ученых. Давление падает до нормы через  20 минут от начала применения. Только натуральная растительная основа и иикаких побочных действий!
Читать далее >>>>>>>>>>>


 

Скачайте бесплатно книгу «Секреты Стройности»

Книга «Секреты Стройности». Скачать бесплатно

ВАШИ ДРУЗЬЯ СЕЙЧАС ЧИТАЮТ ЭТО:

Загрузка...

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Вверх