Вкусные низкокалорийные салаты, которые можно есть сколько хочешь и худеть не голодая

25.11.2015 |
Рубрика: Правильное питание

Как оставаться стройной,  не изнуряя  себя всевозможными диетами и надоедливым подсчетом калорий? Очень просто! Питайтесь со вкусом!

Со вкусом – это значит, что блюда должны быть вкусными, состоять из полезных продуктов и содержать минимальное количество калорий.

Низкокалорийные салаты, как нельзя лучше подходят для целей похудения. Они состоят из полезных овощей, фруктов, орешек и семечек, нежирного мяса, рыбы или морепродуктов. Калорийность при этом составляет всего 90-110 ккал!

Можно даже устроить себе салатную диету.  Вы наверняка сбросите за неделю от 4 до 6 кг, если будете питаться низкокалорийными салатами, пить много воды и заниматься физкультурой.

Салат «Витамины осени»

Желание иметь стройную фигуру нередко приводит к тому, что мы стараемся поменьше есть и даже голодаем. Ни к чему хорошему это не приведет. Организму нужны витамины и минералы, иначе нарушится обмен веществ и мы подорвем свое здоровье.

Салат «Витамины осени» поможет напитать каждую клеточку нашего тела всеми необходимыми ингредиентами. Зимой также полезно почаще делать такой салатик.

Возьмем 300 грамм свежей тыквы, одну морковку, яблоко, банан, апельсин и половину стакана очищенных тыквенных семечек. Для заправки нам понадобится оливковое масло или несладкий натуральный йогурт.
Тыкву очистим от кожуры, нарежем соломкой, уложим в сотейник, добавив немного воды и на 20 минут поставим в духовку при температуре 150 градусов потомиться.

Сырую морковь и яблоко очистим, морковь натрем на крупной терке, яблоко режем кусочками . Остальные фрукты очищаем от кожуры и режем на кусочки. Соединяем все ингредиенты, добавляем семечки, смешиваем и заправляем йогуртом или маслом оливы.

Вкусные салаты

Салат «Праздничный»

Скоро Новый год и мы с удовольствием окунемся в атмосферу предпраздничной суеты. А какой же праздник без угощений. Сейчас мы научимся с вами делать роскошный салат из креветок с овощами и фруктами. Гости просто будут облизывать тарелки и кричать вам «Еще хотим!». Но и в повседневной жизни радуйте себя. Ведь это так вкусно, всего 95 ккал, такие полезные продукты! Супер!

Возьмем половину среднего кочана пекинской капусты, три стебля сельдерея, один небольшой свежий ананас, кислое зеленое яблоко и 300 грамм очищенных замороженных, крупных королевских креветок. Для заправки сок лимона с оливковым маслом по столовой ложке и, конечно, любимые пряности для салатов.

Креветки бросим в кипящую соленую воду и проварим 2-3 минуты. В воду можно добавить лавровый листик, несколько перчинок и гвоздичек для придания аромата. Сольем воду и дадим креветкам остыть.



Овощи и яблоко промываем. Сельдерей нарезаем небольшими кубиками. Пекинскую капусту мелко шинкуем. Яблоко, не очищая от кожуры, режем на кусочки. Сразу же сбрызгиваем яблоки лимонным соком, чтобы они не почернели.

Ананас очищаем от кожуры и зелени. Режем небольшими кусочками. После этого соединяем вместе все ингредиенты, добавляем остаток лимонного сока и оливковое масло. Из специй подойдут семена кунжута и черный молотый перец.

Салат «Курица с грибами»

Я бы назвала этот салат «Сытным». Ведь действительно мясо курицы и грибы – это белки. А белки долго перевариваются в желудке, обеспечивая ощущение сытости. Этот салат подойдет для плотного обеда. При этом он низкокалорийный и не даст никаких шансов для набора лишнего веса.

Возьмем одну отварную куриную грудку, баночку консервированных шампиньонов,  головку репчатого лука, по одному пучку укропа и петрушки, свежий огурчик. Нарежем все кусочками или соломкой, перемешаем и заправим оливковым маслом с одной чайной ложечкой горчицы или несладким натуральным йогуртом. Не забудьте посолить, поперчить по вкусу, добавить пряности: карри, куркуму, паприку. Все по вашему вкусу.

Все эти салаты вкусны, низкокалорийные, не требуют больших усилий в приготовлении. Включите фантазию и создайте свой неповторимый рецепт овощных и фруктовых салатиков.

Приятного всем аппетита!
Что хочет женщина?

Скачайте бесплатно книгу «Секреты Стройности»

Книга «Секреты Стройности». Скачать бесплатно

ВАШИ ДРУЗЬЯ СЕЙЧАС ЧИТАЮТ ЭТО:

Загрузка...

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Вверх