Гормон Лептин — гормон лишнего веса))

19.10.2017 |
Рубрика: Еда и фигура

Какие гормоны влияют на набор лишнего веса? Гормон ЛЕПТИН!

Лептин –  гормон, который сильно влияет на аппетит и снижение веса. Он высвобождается из жировых клеток вашего организма, а затем подает сигнал мозгу на снижение аппетита и сжигание большего количества калорий.



Лептин сигнализирует о том, что тело насытилось и запасло достаточное количество жира. Лептин часто называют гормоном насыщения. Чем больше жира у человека, тем больше лептина выпускают жировые клетки. Тучные люди имеют очень высокий уровень лептина.

Может показаться, что много жира – это хорошо, но при этом так же развивается не восприимчивость к лептину – такое состояние, когда до мозга не доходит важный сигнал от гормона о насыщении, и организм думает, что голодает, хотя это не так. Важно отметить, что невосприимчивость организма к лептину проходит при снижении веса. Когда вы теряете вес, лептин становится более эффективным.

Что делать? 




1.Очистить свой пищевой рацион. В пище должно быть достаточно полезных жиров, белков и растворимых пищевых волокон. Так же нужно избегать глубоко переработанных продуктов и снизить уровень триглицеридов в крови (сократить сладкое, сократить рафинированные углеводы, исключить алкоголь, есть продукты с Омега-3 жирными кислотами, а так же растительную пищу с волокнами, сократить количество очень сладких фруктов, начать заниматься физкультурой).

2.Следить за тем, чтобы оставалось достаточно времени для сна. Как и с гормоном грелином, недостаток хорошего сна также негативно сказывается и на лептине.

3.Физическая активность, согласно исследованиям, помогает обратить вспять невосприимчивость к лептину.

loading…


ВАШИ ДРУЗЬЯ СЕЙЧАС ЧИТАЮТ ЭТО:

Загрузка...

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Вверх