Как избавиться от боли в спине с помощью теннисного мяча. Колоссальное облегчение!

30.01.2016 |
Рубрика: Упражнения

Из-за сидячего образа жизни, к сожалению, многие из нас испытывают боли в спине. Чаще всего избавиться от них можно с помощью упражнений или обычного лечебного массажа.
Но существует еще один потрясающе простой способ решения этой проблемы, который массажист из Великобритании открыл всему миру. Тебе понадобится всего лишь теннисный мяч!

Напряженность мышц и боли пройдут, если ты будешь проделывать массаж с помощью этого предмета ежедневно. Почему бы не попробовать?



Как избавиться от боли в спине

  1. Прислонись к стене.
  2. Зажми теннисный мяч между спиной и стеной.
  3. Двигайся вверх и вниз. Нужно, чтобы мяч при этом находился между позвоночником и одной из лопаток. Время: 3-4 минуты.

Эту процедуру можно проводить лежа. Помимо спины рекомендуется массировать с помощью теннисного мяча бедра и ягодицы.

Данный массаж — это настоящее спасение для тех, кто проводит много времени в сидячем положении.

P.S. Сама не раз спасалась этим методом от сильного напряжения мышц спины. Ложилась на диван и подкладывала мячик под спину. Дело в том, что с двух сторон от средней линии позвоночника тянутся прямые мышцы спины. Именно они-то  перенапрягаются и дают сильную скованность и боли в спине.

watermarked - 2016-01-30_232611

Так вот! Сначала подкладываешь мяч с правой (или с левой стороны — примерно 5 см от средней линии позвоночника) и ложишься на мяч. Первый момент будет очень больно. Но если потерпеть, то боль отпускает и мышцы расслабляются. Лежать нужно примерно минут 7-8. Потом перекладываешь мячик ниже и так до поясницы.




Надо проработать и праву, и левую сторону. Встаешь — потрясающая легкость, никаких болей, спина распрямляется, легко во все стороны поворачиваешься.

watermarked - 2016-01-30_232655

Правда, у меня было специальное приспособление с двумя пластмассовыми шипами, закрепленными на одной площадке. Однажды я была на медицинской лекции по лечению остеохондроза. Там и приобрела этот прибор, который разработали массажисты. Много лет им пользуюсь. Советую мячиками полечиться, потому что больше не видела никогда такого приборчика.

ЖЕЛАЮ ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ И НЕ ЗАПУСКАТЬ БОЛИ В СПИНЕ! ПРОФИЛАКТИКА — ЛУЧШЕЕ СРЕДСТВО ИЗБЕЖАТЬ БОЛЕЙ И ОБРАЗОВАНИЯ МЕЖПОЗВОНОЧНЫХ ГРЫЖ.

loading…


ВАШИ ДРУЗЬЯ СЕЙЧАС ЧИТАЮТ ЭТО:

Загрузка...

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Вверх