Как приготовить смузи? 3 вкусных рецепта

24.11.2016 |
Рубрика: Еда и фигура

Все, кто слышал о здоровом питании знают, что такое смузи. В нашей заметке три простых и вкусных рецепта.

«Весёлый шпинат»

watermarked-2016-11-24_225840

Список необходимых продуктов:

— Шпинат: восемь листочков;
— Банан: один плод;
— Апельсин: один плод;
— Молоко: пара чашек (можно заменить йогуртом)
— Мёд жидкий: столовая ложка;
— Ваниль: две чайных ложки.

Как приготовить?

Шпинат вымыть и стряхнуть, обсушить салфеткой. Поместить в ёмкость блендера. Банан вымыть и снять с него кожуру, поместить в ёмкость блендера. Апельсин вымыть, снять с него кожуру, разделить на дольки и добавить к апельсину и банану. Затем пюрировать, включив блендер на максимальную ёмкость. Пюре выложить в кастрюльку, добавить мёд и ваниль, влить молоко или йогурт. При помощи миксера взбить массу, поставить в холодильник и выждать. Время: полчаса. Разлить по высоким бокалам для смузи. Можно украсить долькой апельсина или измельчённым листиком шпината.

«Зеленый оазис»

watermarked-2016-11-24_230331

Список необходимых продуктов:

— Шпинат: восемь листиков;
— Банан: один плод;
— Манго: один плод;
— Петрушка: пять веточек;
— Вода: пара чашек;
— Яблочный сок: по вкусу;
— Мак: небольшая щепотка;
— Измельчённая мякоть яблока.

Как приготовить?

Шпинат вымыть, стряхнуть и поместить в ёмкость блендера. Банан вымыть, снять кожуру, добавить в ёмкость блендера. Манго вымыть, разрезать пополам, вынуть косточку и половинки добавить в ёмкость блендера. Петрушку вымыть, стряхнуть и добавить в блендер. На максимальной скорости компоненты пюрировать. Пюре переложить в кастрюльку, влить яблочный сок и воду. Миксером взбить и перемешать массу. Поставить кастрюльку в холодильник. Время: полчаса. После чего, смузи разлить по бокалам.

«Смузи Бананго»

watermarked-2016-11-24_230727

Список необходимых продуктов:

— Листики салата: восемь штук;
— Банан: один плод;
— Манго: один плод;
— Финики без косточек: шесть штук;
— Молоко: одна чашечка;
— Йогурт: одна чашечка.

Как приготовить?

Салат вымыть, стряхнуть слегка отжать. Положить в ёмкость блендера. Банан вымыть, снять кожуру и положить мякоть в блендер. Манго вымыть, разрезать пополам, удалить косточку и половинки положить в ёмкость блендера. Финики вымыть и выложить в блендер. На максимальной скорости компоненты пюрировать. Получившееся пюре переложить в кастрюльку, влить молоко, потом йогурт добавить. Миксером массу взбить немного, перемешать. Поставить кастрюльку в холодильник, выждать: полчаса. Готовое смузи разлить по бокалам.

Источник

ВАШИ ДРУЗЬЯ СЕЙЧАС ЧИТАЮТ ЭТО:

Загрузка...

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Вверх