Как снять стресс всего за 15 минут

24.10.2017 |
Рубрика: Здоровье

Для расслабления после рабочего дня необходимо всего 15 мин .
Идете в дальнюю комнату, берете сложенное пополам одеяло или коврик, расстилаете на полу, надеваете хлопчатобумажную одежду и принимаете позу «мумии». С закрытыми глазами, лежа на спине, мысленно расслабляете пальцы ног, подошвы, икры, колени, бедра.

Затем таким же образом – поясницу, живот, спину, грудь.

Потом – шею, затылок, лоб, глаза, лицо.




Глаза и лицо при этом мягкие, расслабленные, прохладные.

Выполняя «мумию», следует полностью расслабиться, не ощущать своего тела: оно легко и невесомо.

Вы как бы летите…

Поза «мумии» снимает нервные состояния, мышечные спазмы, восстанавливает равновесие в организме, его работоспособность.

По действию это упражнение эквивалентно шести часам ночного сна.

Это увеличивает физическую силу, восстанавливает нервную систему, снимает стрессовое напряжение, накапливает биоэнергию.

loading…


ВАШИ ДРУЗЬЯ СЕЙЧАС ЧИТАЮТ ЭТО:

Загрузка...

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Вверх