Просто поменяйте привычки — 7 советов от женщин, сбросивших более 20 кг!

25.10.2017 |
Рубрика: Еда и фигура

В этом посте вы узнаете, с чего стоит начать менять себя к лучшему. По крайней мере, в том, что касается веса!

 

 

 

 

 

1. Спрячьте весы и купите зеркало, отражающее вас в полный рост

«Это помогает сосредоточиться скорее на хорошем самочувствии и ощущениях тела, чем на цифрах». — Пенни Н., 31 год, сбросила более 35 кг за 4 года.

2. Или поставьте выполнимую цель — например, тренироваться по 20 минут дважды в неделю



«Сначала я дважды в неделю ходила в спортзал и там ходила по беговой дорожке в течение 20 минут. Постепенно я увеличивала время. Спустя 4 месяца я перешла на другие тренажёры». — Аша Хуссейн, 30 лет, сбросила 31 кг за 14 месяцев.

3. Считайте калории и узнавайте, сколько вы съедаете на самом деле

«Я решила начать с подсчёта калорий и считала всё, что съедала. Так я очень быстро осознала, сколько же я на самом деле ем». — Джезмин Федора, 25 лет, сбросила 22 кг за 4 года.

4. Откажитесь от рафинированных углеводов и белого сахара

«Я отказалась от рафинированных углеводов и белого сахара, и первая неделя была ужасной — меня мучили головные боли, я была сонной и раздражительной.




Оказалось, что я была зависима от сахара, и у меня была ужасная ломка!» — Келли Кросби, 33 года, сбросила 26 кг за 8 месяцев и пробежала свой первый марафон в апреле 2015 года.

5. Откажитесь от десертов хотя бы на некоторое время

«Было непросто переключаться с мороженого на нежирный йогурт и фрукты, но после месяца без десертов я начал лучше чувствовать вкус здоровой еды», — Сэри Брониш, 25 лет, сбросила 42 кг за 18 месяцев.

6. Ходите пешком

«Я перестала ездить на автобусах, автомобилях и такси. Я весила очень много и не могла ходить без болей в ногах и в спине или одышки. Но это стало началом чего-то большего!» — Мишель М., 30 лет, сбросила 90 кг за 2 года.




7.Оставьте вашу любовь к фастфуду и научитесь готовить

«Я прекратила есть фастфуд и пиццу каждую неделю и начал готовить для себя. Было так здорово осознавать, что это именно я создал очередное блюдо!» — Надя Г., 27 лет, сбросила 67,5 кг за три года.

loading…


ВАШИ ДРУЗЬЯ СЕЙЧАС ЧИТАЮТ ЭТО:

Загрузка...

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Вверх