Японская диета. Минус 7-8 кг за 14 дней))

04.10.2017 |
Рубрика: Еда и фигура

Японская диета одна из самых эффективных, она позволяет сбросить за две недели 7-8 кг. Японская диета разработана специалистами японской клиники «Яэкс». Продолжительность диеты —  14 дней. Создатели диеты обещают, что за это время произойдет полная перестройка обмена веществ и стойкий эффект от применения японской диеты сохранится минимум на 2-3 года без каких-либо дальнейших усилий.

Во время японской диеты нельзя употреблять сахар, соль, мучные и кондитерские изделия, алкогольные напитки. Между приемами пищи можно пить минеральную или кипяченую воду (в неограниченном количестве).




Настоящая японская диета состоит из продуктов, которые позволяют эффективно худеть и при этом не вызывают чувство голода. Это рыба, овощи, рис, фрукты, бобовые и, конечно же, зеленый чай.

Важный момент — японская диета критически относится к тепловой обработке продуктов, рекомендуя использовать их в свежем виде. Таким образом, в диетическом меню сохраняется максимум полезных и питательных веществ. Конечно, мы не можем позволить себе есть рыбу или, скажем, фасоль в сыром виде, но все остальное вполне реально.

1 ДЕНЬ:  Завтрак: черный кофе  Обед: 2 сваренных в крутую яйца салат из свежей капусты с растительным маслом стакан томатного сока или 1 свежий помидор Ужин: рыба жареная или вареная салат из свежей капусты с растительным маслом

2 ДЕНЬ: Завтрак: черный кофе сухарик Обед: рыба жареная или вареная салат из свежей капусты с растительным маслом Ужин: вареная говядина 200 г стакан кефира



3 ДЕНЬ: Завтрак: черный кофе Обед: сырое яйцо три большие вареные морковки с растительным маслом Ужин: яблоки

4 ДЕНЬ: Завтрак: черный кофе Обед: один большой корень пастернака или петрушки, жареный на растительном масле яблоки Ужин: фрукты

5 ДЕНЬ: Завтрак: сырая тертая морковь, приправленная соком лимона Обед: большая рыба (500 г) жареная или вареная стакан томатного сока Ужин: фрукты

6 ДЕНЬ: Завтрак: черный кофе Обед: 500 г вареной курицы салат из сырой моркови или свежей капусты Ужин: два яйца вкрутую салат из сырой морковки с растительным маслом

7 ДЕНЬ: Завтрак: чай Обед: вареная говядина 200 г фрукты Ужин: любой вариант из рациона предыдущих дней, кроме третьего

8 ДЕНЬ: Завтрак: чай Обед: 200 г вареной говядины фрукты Ужин: любой вариант из рациона предыдущих дней, кроме третьего

9 ДЕНЬ: Завтрак: черный кофе Обед: половина вареной курицы салат из свежей капусты или моркови Ужин: два яйца вкрутую сырая морковь с растительным маслом

10 ДЕНЬ: Завтрак: сырая морковь с соком лимона Обед: большая рыба жареная или вареная стакан томатного сока Ужин: фрукты

11 ДЕНЬ: Завтрак: черный кофе Обед: одно сырое яйцо три большие вареные морковки с растительным маслом 15 г твердого сыра Ужин: фрукты

12 ДЕНЬ: Завтрак: черный кофе сухарик Обед: один большой кабачок, поджаренный в растительном масле яблоки черный кофе сухарик  Ужин: 200 г вареной говядины стакан кефира

13 ДЕНЬ: Завтрак: черный кофе Обед: яйца вкрутую салат из вареной капусты с растительным маслом стакан томатного сока Ужин: рыба жареная или вареная

14 ДЕНЬ: Завтрак: черный кофе Обед: рыба жареная или вареная салат из свежей капусты с растительным маслом Ужин: вареная говядина 200 г стакан кефира

За время следования японской диете ваш желудок существенно уменьшится в размерах и перестроится на переваривание низкокалорийной пищи. Этого же режима следует придерживаться и по окончании японки: ешьте небольшими порциями, выбирая энергетические, но с невысокой калорийностью продукты.

loading…


Источник

ВАШИ ДРУЗЬЯ СЕЙЧАС ЧИТАЮТ ЭТО:

Загрузка...

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Вверх